Mitybos ekspertai ragina senjorus riboti druskos kiekį savo mityboje.Ekspertai rekomenduoja suvalgyti ne daugiau kaip 5 gramus per dieną.Tai mažiau nei arbatinis šaukštelis.Lenkai suvartoja iki trijų kartų daugiau.Ką daryti, kad sumažintume druskos kiekį, bet neaukotume skanaus maisto? Čia yra sveikesnių druskos pakaitalų sąrašas..
Vartojant druską kasdienėje mityboje, svarbiausia priežastis ir saikas.Juk tai ne apie tai, kad atsisakote sau maisto malonumo.
Tačiau druskos perteklius maiste gali sukelti rimtų pasekmių sveikatai, įskaitant hipertenziją ir širdies ligas.Tai taip pat gali skatinti osteoporozę ir inkstų akmenų susidarymą bei sukelti antsvorį.
Sumažinti druskos suvartojimą gali būti gana sunku, nes nenorime atsisakyti skanaus maisto, o druskos tam apskritai reikia.
Čia į pagalbą ateina kiti prieskoniai, kurie patiekalams suteikia skonio.Ką galite dėti į savo maistą vietoj papildomos druskos, kad džiaugtumėtės geresne sveikata ir numestumėte svorio? Tai ne tik vaistažolės.
Yra daug druskos pakaitalų.Sveikų alternatyvų sąrašas
Maistas, kuriame yra mažiau druskos, vis tiek gali būti skanus.Tiesiog vietoj papildomo žiupsnelio druskos pridėkite pakaitalą.Čia rasite, kuo galite jį pakeisti sveika mityba, įskaitant svorio metimą.
Žinoma, tai tik keletas įdomiausių druskos alternatyvų.Priklausomai nuo ruošiamo patiekalo, verta paragauti ir mėtų, muskato riešuto, kardamono, čili, laiškinio česnako, šalavijų ar peletrūno.
Taip apribojate druskos suvartojimą.Sveiki įpročiai padės numesti svorio
Sveikų žolelių ir kitų ingredientų naudojimas tikrai padės sumažinti druskos kiekį mūsų racione ir taip numesti svorio.Higienos tarnybos sveikatos ugdymo ir sveikatos stiprinimo skyriaus specialistai taip pat pataria ugdyti kai kuriuos sveikus įpročius.
