Paruoškite sriubą, kuri padės numesti svorio.
Riebalų deginimo sriuba
Kaip sveikos mitybos dalis, tai padės sudeginti pilvo riebalus, o kilogramai nukris greičiau. .
Išbandykite šią daržovių sriubą ir, be pasimėgavimo, dar ką nors nuveiksite dėl savo figūros.
Sriubą labai lengvai paruošite pagal šį receptą iš Zdrowe Przepisy YouTube kanalo.
Mums reikia:
alyvuogių aliejaus.
1 svogūnas.
1 poro
2 saliero stiebeliai.
3 skiltelės česnako.
gabalėlį imbiero.
1,5 l daržovių sultinio.
1 lauro lapas.
1 saldžiosios raudonosios paprikos.
1 pomidoras.
1 cukinija.
100 g žirnių.
1 skardinė baltųjų pupelių.
60 g minkštų makaronų.
druskos
džiovintų čiobrelių.
parmezano.
Procedūra:
Svogūną supjaustykite mažais kubeliais ir pakepinkite trupučiu alyvuogių aliejaus.
Svogūnuose gausu B grupės vitaminų, vitamino C, PP, E, D ir K.
Tuo tarpu porą nuplaukite ir supjaustykite mažesniais gabalėliais.
Porai yra nekaloringi, padeda sumažinti apetitą ir skatina medžiagų apykaitos procesus organizme.
Jis taip pat labai naudingas imunitetui palaikyti ir gali būti naudojamas peršalimo ligų profilaktikai.
Salierą nuplaukite ir supjaustykite, kaip ir porą, mažesniais gabalėliais.
Šioje daržovėje gausu vitaminų C, KA, E, PP ir B grupės.
Salierai turi labai mažai kalorijų, o tai yra didelis jų pranašumas mažinant dietą.
Kai svogūnas apkeps, suberkite porą ir salierą.
Truputį pakepinkite nuolat maišydami.
Česnaką nulupkite ir supjaustykite peiliu. .
Sudėkite į daržoves ir pakepinkite dar apie minutę.
Dabar nuvalome ir supjaustome imbierą, kuris padeda deginti riebalus, todėl taip pat bus puikus šios sriubos ingredientas.
Imbiere yra daug naudingų medžiagų, įskaitant vitaminus.
Sudėjus imbierą viską išmaišyti, minutę pakepinti ir užpilti daržovių sultiniu. .
Tada pridėkite lauro lapą.
Nuvalykite raudonąją papriką ir supjaustykite mažesniais gabalėliais.
Vienoje saldžiosios paprikos porcijoje yra apie 3 g skaidulų.
Nuplaukite pomidorus.
Ši populiari daržovė gali padėti sumažinti širdies ir kraujagyslių ligų riziką.
cukiniją supjaustykite kubeliais.
Tai padeda pašalinti vandens perteklių iš organizmo.
Kalorijų kiekis yra tik 17 kcal 100 g.
Sudėkite cukinijas, po to žirnius, pupeles ir makaronus.
Viską kartu virti, kol suminkštės.
Žinoma, sriubą pasūdykite pagal skonį, įdėkite čiobrelių ir tarkuoto parmezano..
Baigta, galite patiekti sriubą.
Šis receptas padės numesti svorio net nesilaikant dietos.
Tiesiog pakeiskite vakarienę šiuo patiekalu.
Visą procedūrą rasite prisegtame vaizdo įraše ČIA.
Gero apetito!
