Šiame recepte pateikiamas paprastas ir sveikas būdas paruošti skanų patiekalą.
Idealiai tinka tiems, kurie nori greitai ir efektyviai paruošti maistą be reikalo nestovint prie viryklės..
Naudojami švieži ingredientai ir aromatingi prieskoniai , kad būtų sukurtas maistingas patiekalas, stebinantis sodriu skoniu.
Vadovaukitės paprastais ‘YouTube’ kanalo ‘Lecker und schnell’ žingsniais ir per trumpą laiką galėsite mėgautis gardžiu patiekalu.
Reikia:
400 g vištienos krūtinėlės.
Druska.
Juodųjų maltų pipirų.
2 – 3 svogūnai.
1 cukinija.
2 morkos.
4 – 5 bulvės.
2 – 3 paradai.
1/2 pk paprikų.
5 – 6 česnako skiltelių.
petražolių.
krapai.
Procedūra
Įpilkite alyvuogių aliejaus į keptuvės dugną, kad ingredientai nesudegtų.
Pridėkite 400 g mėsos, supjaustytos nedideliais gabalėliais.
Pagardinkite druska, pipirais ir mėgstamais prieskoniais .
Supjaustykite 2-3 svogūnus pusžiedžiais ir pridėkite prie mėsos.
Nuvalykite ir sutarkuokite 2 morkas ir tolygiai sudėkite jas į keptuvę.
Supjaustykite 4-5 bulves griežinėliais ir pridėkite prie patiekalo.
Pagal skonį dar kartą pagardinkite druska ir pipirais.
Įdėkite supjaustytus 2-3 pomidorus, 1 cukiniją ir 1/2 paprikos.
Galiausiai įdėkite 5-6 česnako skilteles , kad patiekalas įgautų intensyvų skonį.
Pagal poreikį pagardinkite paskutinį kartą pagardinkite.
Ant viršaus pridėkite smulkintų žolelių, pavyzdžiui, petražolių ir krapų , kad patiekalui suteiktumėte šviežio ir aromatingo skonio.
Uždenkite keptuvę dangčiu ir virkite ant silpnos ugnies 1 valandą.
Svarbu nemaišyti maisto!
Daržovės pačios išleis sultis, todėl nereikia įpilti vandens.
Po valandos maistas paruoštas!
Rezultatas – skanus, sodraus skonio patiekalas, kuriame gausu sveikų ingredientų.
Visą receptą galite peržiūrėti pridėtame vaizdo įraše.
Mėgaukitės!
