Jie yra vienas geriausių smegenų maisto produktų – organas, valdantis visą kūną.Jie yra lengvai prieinami ir jiems nereikia draugijos, kad būtų skanus.Štai kodėl turėtumėte siekti riešutų..
Juos sutraiškykite atskirai, dėkite į salotas, dėkite į desertus, derinkite ir ieškokite skonių derinių riešutams.Smegenų veiklai pagerinti pakanka vos kelių gabalėlių per dieną.Jie yra vienas geriausių degalų šiam kūnui – vienas iš svarbiausių mūsų organizme.
Kaip riešutai veikia smegenis?
Riešutai gerina nuotaiką. Vieno didelio tyrimo metu mokslininkai stebėjo žmones, besilaikančius Viduržemio jūros dietos, papildytos riešutais.Jie nustatė, kad žmonėms, besilaikantiems riešutų dietos, depresijos rizika per 5,5 metų sumažėjo 20 % – 30 proc.Be to, riešutuose yra triptofano (amino rūgšties), kuris yra serotonino pirmtakas, veikia raminančiai ir gerina nuotaiką.
Riešutai taip pat yra mineralų, tokių kaip kalis, magnis ir kalcis, šaltinis, kurie padeda kontroliuoti kraujospūdį.Tai svarbu ne tik širdžiai, bet ir smegenims, nes šį organą supa kraujagyslių tinklas.Per juos maitinamos smegenys. Norint tinkamai funkcionuoti, smegenims reikalinga nuolatinė, nevaržoma kraujotaka.
Kas dar? Graikiniuose riešutuose taip pat gausu magnio, skaidulų, omega-3 riebalų rūgščių ir antioksidantų. Omega-3 riebalų rūgštys apsaugo nuo Alzheimerio ligos, palaiko tinkamą ląstelių membranų konstrukciją ir neuronų jungčių atstatymą, taip pat gali sumažinti uždegimą ir riziką. insulto.Skaidulos savo ruožtu mažina nuosėdų susidarymą kraujagyslėse ir arterijose, kurios gali apsaugoti nuo aterosklerozinių plokštelių kaupimosi smegenų arterijose.Riešutuose taip pat gausu antioksidantų, įskaitant vitaminą E.Šie komponentai gali užkirsti kelią degeneraciniams procesams smegenyse.
TOP 5 riešutai, palaikantys smegenis
Apskritai riešutai yra puiki mityba žmogaus smegenims, tačiau yra „auksinis penketukas”, išsiskiriantis savo savybėmis, kurios ypač stipriai veikia smegenų veiklą.Pasak Lauros M.Ali, apdovanojimus pelnęs mitybos specialistas ir dietologas, turintis daugiau nei 30 metų patirtį, išvardija penkis geriausius smegenims naudingus riešutus migdolai, graikiniai riešutai, lazdyno ir pekano riešutai bei pistacijos..
