Ar svajojate apie gilų, atkuriamąjį miegą? Pasiekite natūralų sprendimą – medaus vandens.Šis paprastas gėrimas, žinomas šimtmečius, gali žymiai pagerinti jūsų miego kokybę ir bendrą savijautą..
Vanduo su medumi yra paprastas, bet labai efektyvus būdas pagerinti miego kokybę ir bendrą gyvybingumą.Nors gali atrodyti, kad toks paprastas sprendimas negali duoti reikšmingų rezultatų, verta pažvelgti į šį tradicinį gėrimą iš arčiau.Šiuolaikinių maisto papildų ir sudėtingų sveikų gėrimų receptų amžiuje medaus vanduo išsiskiria savo paprastumu ir natūralumu.Jį geriant prieš miegą gali būti daug naudos, kurią pajusite kitą rytą, kai atsibusite žvalūs ir kupini energijos.
Medaus vanduo geresniam miegui – paprastas būdas gerai pailsėti
Medus, kuris yra pagrindinė medaus vandens sudedamoji dalis, šimtmečius buvo vertinamas dėl savo naudos sveikatai.Tai natūralus B grupės vitaminų, vitamino C ir mineralų, tokių kaip kalcis, magnis, fosforas, geležis, natris ir kalis, šaltinis.Meduje taip pat yra vertingų antioksidantų, kurie padeda organizmui kovoti su laisvaisiais radikalais ir apsaugo ląsteles nuo pažeidimų.Dėl šių savybių medaus vanduo yra ne tik skanus gėrimas, bet ir veiksminga sveiko miego pagalba.
Medaus vandens paruošimas yra labai paprastas.Tiesiog ištirpinkite arbatinį šaukštelį medaus stiklinėje šilto vandens ir įsitikinkite, kad vandens temperatūra neviršija 40 °C.Aukštesnė temperatūra gali sunaikinti vertingąsias medaus savybes.Toks nuoviras, išgertas prieš pat miegą, gali padėti greičiau užmigti ir užtikrinti gilesnį, atkuriamąjį miegą.Taip pat verta eksperimentuoti su ingredientais, kurie gali praturtinti gėrimo skonį ir savybes.Šviežiai spaustos citrinos sultys suteiks gėrimui gaivos, o žolelės, tokios kaip mėtos ar lipčiaus, dar labiau sustiprins jo raminamąjį poveikį.
Kodėl prieš miegą gerti medaus vandenį?
Medus turi natūralių savybių, kurios gali žymiai pagerinti jūsų miego kokybę.Jame yra komponentų, dalyvaujančių formuojant triptofaną – aminorūgštį, kuri yra būtina serotonino, vadinamo laimės hormonu, ir melatonino – hormono, reguliuojančio mūsų miego ritmą, sintezei.Dėl to medaus vandens gėrimas prieš miegą padeda natūraliai padidinti melatonino kiekį organizme, todėl lengviau užmigti ir pagerėja miego kokybė.
Be to, medus slopina oreksiną – neurotransmiteris, atsakingas už budrumą ir smegenų veiklą – ir taip lengviau pasiekti atsipalaidavimo būseną prieš miegą.Be to, medaus vanduo gali palaikyti virškinimo sistemą naktį, o tai taip pat turi įtakos miego kokybei.Medus turi skrandžio veiklą reguliuojančių savybių, kurios padeda išvengti naktinių virškinimo problemų, tokių kaip rėmuo ar nevirškinimas, galintis sutrikdyti miegą.
Medaus vanduo – natūrali parama jūsų kūnui
Vandens su medumi gėrimas yra ne tik būdas užtikrinti geresnį miegą, bet ir apskritai pagerinti savo sveikatą.Dėl vitaminų ir mineralų kiekio medus stiprina imunitetą, o tai ypač svarbu padidėjusio sergamumo periodais.Reguliarus šio gėrimo vartojimas taip pat gali palaikyti širdies sveikatą, nes medus padeda reguliuoti cholesterolio ir trigliceridų kiekį kraujyje.
Be to, medaus vanduo yra puiki priemonė drėkinti organizmą.Jį geriant prieš miegą galima visą naktį palaikyti pakankamą skysčių kiekį organizme, o tai būtina tinkamam vidaus organų ir sistemų funkcionavimui.Kūno drėkinimas prieš miegą taip pat turi įtakos miego kokybei, nes dėl dehidratacijos gali dažniau prabusti nakties metu.
