Daugelis žmonių neįsivaizduoja dienos pradžios be karštos kavos puodelio, net jei prie jo nėra pusryčių.Apie kavos gėrimo tuščiu skrandžiu kenksmingumą sklando daugybė mitų ir pusiau tiesos.Specialistai atkreipia dėmesį į vieną svarbų dalyką..
Jau seniai žinome, kad gerti kavą reikiamu kiekiu nėra ne tik nieko blogo, bet ir tai gali turėti daug teigiamo poveikio organizmui.Kavoje esantis kofeinas stimuliuoja nervų sistemą, gerina koncentraciją ir mažina nuovargio jausmą, kuris yra gana akivaizdus.Tyrimai rodo, kad reguliarus kavos gėrimas gali sumažinti Alzheimerio ir Parkinsono ligų riziką. Kava gali turėti teigiamą poveikį kepenų sveikatai, sumažinti cirozės ir kitų ligų riziką.Gerti verta, bet ne visada tam tinkamas laikas.Taigi ar gerai prieš pusryčius ištiesti puodelį?
Ar gerai gerti kavą tuščiu skrandžiu?
Kasdieniniame skubėjime lengviau ištiesti ranką prie kavos puodelio nei paruošti sočius pusryčius.Taip pat yra žmonių, kurių organizmas trokšta kofeino, bet dar ne laikas pusryčiams.Ar tada galima gerti savo mėgstamą mažą juodą?
Atsakymas dviprasmiškas: tai priklauso.Nors kavos gėrimas bet kuriuo paros metu turi panašų poveikį organizmui, reikėtų atkreipti dėmesį į keletą niuansų.Kava su pienu tuščiu skrandžiu gali sukelti cukraus kiekio kraujyje šuolį, o kofeinas gali sutrikdyti mūsų natūralų cirkadinį ritmą.
Daugelis žmonių taip pat nerimauja dėl padidėjusio kortizolio kiekio.Nors kava gali padidinti lygį, tyrimai nepatvirtino, kad kavos gėrimas tuščiu skrandžiu sukelia žymiai didesnį padidėjimą nei geriant ją per dieną.Pati reakcija į kavą taip pat labai individualus dalykas.
Viena paprasta taisyklė
Kava kiekvieną veikia skirtingai.Jautriems žmonėms, geriant jį tuščiu skrandžiu, gali sutrikti virškinimas ar atsirasti kitų nedidelių nemalonumų.Žmonėms, kurių skrandis jautrus, patariama kavą gerti po pusryčių, o rinktis švelnesnę, pavyzdžiui, laistytą kavą.
– „Daugumai žmonių neturėtų kilti problemų gerti kavą tuščiu skrandžiu, išskyrus šiek tiek papildomos skrandžio rūgšties”, – interviu „Health” sakė Kolorado universiteto mitybos specialistė ir šeimos medicinos docentė daktarė Bonnie Jortberg.
Ar kavą galima gerti tuščiu skrandžiu, geriausia nustatyti empiriškai. Jei tai darėte iki šiol ir jums viskas gerai, jums viskas gerai ir galite tik palinkėti, kad galėtumėte mėgautis kava. Bet jei jaučiatės nepatogiai, tiesiog jos negerkite.
