Nors senėjimo visiškai sustabdyti nepavyks, yra būdų, kurie gali padėti jį sulėtinti ir pagerinti odos būklę.Dieta vaidina pagrindinį vaidmenį išlaikant sveiką ir jaunatvišką odą, o geriant tinkamus gėrimus tai gali labai padėti.Ką gerti atjauninimui, kokie gėrimai ir žolelės gali padėti pagerinti odos išvaizdą? Kaip galite natūraliai atjauninti veidą ir kūną?.
Kas geriausiai tinka odos atjauninimui?
Vanduo
Vanduo yra pagrindinis ir būtinas gėrimas sveikai odai.Kūno drėkinimas padeda išlaikyti odą hidratuotą, elastingą ir spindinčią.Reguliarus pakankamo vandens kiekio gėrimas padeda pašalinti toksinus ir skatina odos ląstelių atsinaujinimą. Rekomenduojamas kiekis : vidutiniškai suaugęs žmogus turėtų išgerti apie 2–3 litrus vandens per dieną, nors poreikis gali skirtis priklausomai nuo fizinio aktyvumo ir klimato.
Žalioji arbata
Žaliojoje arbatoje gausu antioksidantų, tokių kaip polifenoliai ir katechinai, kurie padeda apsaugoti odą nuo laisvųjų radikalų daromos žalos.Reguliarus žaliosios arbatos gėrimas gali pagerinti odos elastingumą ir sulėtinti raukšlių atsiradimą.
Kaip gerti : gerti 2 – 3 puodeliai žaliosios arbatos.Norėdami gauti papildomą vitamino C dozę, galite pridėti citrinos išspaudimą.
Granatų sultys
Granatai yra vienas iš vaisių, turinčių didžiausią antioksidantų kiekį.Jo sultys palaiko odos ląstelių atsinaujinimą, gerina odos elastingumą ir suteikia odai sveiko švytėjimo.Reguliarus granatų sulčių gėrimas gali padėti sumažinti smulkias linijas ir raukšles.
Kaip gerti : 2–3 kartus per savaitę išgerkite stiklinę šviežiai spaustų granatų sulčių.
Rooibos arbata
Rooibose gausu flavonoidų, kurie turi priešuždegiminių ir antioksidacinių savybių.Jis padeda kovoti su odos spalvos pasikeitimu ir mažina raukšlių atsiradimą.
Kaip gerti : kasdien išgerkite 1-2 puodelius rooibos arbatos.
kokosų vanduo
Kokosų vanduo yra natūralus elektrolitų ir vitaminų šaltinis, kuris palaiko odos drėkinimą ir padeda kovoti su senėjimo požymiais.Jame taip pat gausu citokinų, kurie skatina ląstelių atsinaujinimą.
Kaip gerti : Kasdien išgerkite stiklinę kokosų vandens kaip rytinės rutinos dalį.
Ką gerti dėl gražios odos?
Žalias daržovių kokteilis
Žaliosiose lapinėse daržovėse, tokiose kaip špinatai, lapiniai kopūstai ir petražolės, gausu chlorofilo, kuris padeda išvalyti organizmą nuo toksinų ir skatina sveiką odą.
Smoothie receptas : sumaišykite saują špinatų, pusę avokado, bananą, pusės citrinos sultis ir stiklinę kokosų vandens arba augalinio pieno.
Kaip gerti : kasdien išgerkite 1–2 puodelius hibisko arbatos.Norėdami gauti saldesnį skonį, galite pridėti medaus.
morkų sultys
Morkose gausu beta karotino, kuris organizme virsta vitaminu A, kuris padeda odai atsinaujinti ir gerina jos tonusą.
Kaip gerti : 2–3 kartus per savaitę išgerkite stiklinę šviežiai spaustų morkų sulčių.
Kaip natūraliai atjauninti veidą?
Dieta, kurioje gausu antioksidantų, įskaitant tokius maisto produktus kaip uogos, riešutai ir daržovės, padeda apsaugoti odą nuo pažeidimų ir skatina odos atsinaujinimą.Reguliarus drėkinimas naudojant kremus ir serumus su hialurono rūgštimi, vitaminu C ir retinoliu padeda išlaikyti odos elastingumą ir stangrumą.
Kasdienis veido masažas gerina kraujotaką, kuri palaiko odos ląstelių mitybą ir regeneraciją.Masažui galima naudoti tokius aliejus kaip arganas ar jojoba.Apsauga nuo saulės yra labai svarbi, nes UV spinduliuotė yra vienas iš pagrindinių veiksnių, spartinančių odos senėjimą.Naudojant SPF kremus kiekvieną dieną, net ir debesuotomis dienomis, oda efektyviai apsaugoma nuo žalingo saulės poveikio.
Ką gerti nuo raukšlių? Vaistažolės odos atjauninimui
Dilgėlių raugintas agurkas
Dilgėlė turi priešuždegiminį poveikį ir padeda detoksikuoti organizmą.Reguliarus dilgėlių užpilo gėrimas gali pagerinti odos elastingumą ir sumažinti raukšlių atsiradimą.
Kaip gerti : arbatinį šaukštelį džiovintų dilgėlių užpilkite stikline verdančio vandens ir palikite 10 minučių prisitraukti.Kasdien gerti po puodelį.
Erškėtuogių arbata
Arrowroot yra daug vitamino C, kuris palaiko kolageno gamybą ir gerina odos elastingumą.
Kaip gerti : arbatinį šaukštelį džiovintų šaknų užpilkite verdančiu vandeniu ir palikite 10 minučių nusistovėti.Gerti po 1-2 puodelius per dieną.
Sage Pickle
Šalavijas turi antioksidacinių ir priešuždegiminių savybių, kurios palaiko odos sveikatą.
Kaip gerti : arbatinį šaukštelį džiovintų šalavijų užpilkite stikline verdančio vandens ir palikite 5 – Infuzuokite 10 minučių.Gerti kartą per dieną.
Kiaulpienės arbata
Kiaulpienė padeda detoksikuoti organizmą ir gerina odos būklę.
Kaip gerti : arbatinį šaukštelį džiovintų kiaulpienių užpilkite stikline verdančio vandens ir palikite 10 minučių prisitraukti.Gėrimas 1 – 2 kartus per dieną.
Kaip atjauninti kūną 10 metų?.
Reguliarus pratimas skatina kraujotaką, padidina kolageno gamybą ir pagerina bendrą savijautą.Rekomenduojamas vaikščiojimas, joga, pilatesas ar bėgimas.
Subalansuota mityba, kurioje gausu baltymų, sveikųjų riebalų, vitaminų ir mineralų, palaiko viso organizmo sveikatą.Venkite perdirbto maisto, cukraus ir transriebalų.
Miegas yra raktas į kūno regeneraciją ir jaunatvišką išvaizdą.Stenkitės kiekvieną naktį miegoti 7–9 valandas, kad jūsų kūnas atsigautų.
Stresas neigiamai veikia odos sveikatą ir išvaizdą.Į savo kasdienybę įtraukite atsipalaidavimo metodus, tokius kaip meditacija, gilus kvėpavimas ar mėgstami pomėgiai.
● Hidracija.
Pakankamas vandens kiekis kasdien gerina organizmo veiklą ir pagerina išvaizdą.
