Nemiga yra vis dažnesnė problema, kuri kamuoja daugelį žmonių.Sveikas miegas yra būtinas bendrai gerovei ir organizmo atsinaujinimui.Jei norite išvengti migdomųjų tablečių, yra keletas natūralių būdų, kaip pagerinti naktinio poilsio kokybę.Vienas iš jų – kvapų, galinčių padėti užmigti, naudojimas..
Levanda: ramios nakties raktas.
Levandos yra žinomos dėl savo raminamojo poveikio.Jo aromatas gali sušvelninti nervus ir nuraminti protą, kuris idealiai tinka užmigti.Paprastas būdas jį naudoti – po pagalve pasidėti levandų muilo.Taip kvapas priglus prie galvos ir darys intensyvesnį poveikį.Įkvėpus švelnaus levandų kvapo, galite greičiau užmigti gilų ir gaivų miegą.
Namų purškalas miegui.
Jei jums nepatinka muilo po pagalve idėja, galite pasigaminti savo levandų purškalą, kad pagerintumėte miegą.Jums reikės purškimo buteliuko, į kurį įpilkite 2 šaukštus alkoholio ir įlašinkite 10–15 lašų levandų eterinio aliejaus.Įpilkite 2 puodelius distiliuoto vandens, gerai išmaišykite ir purškiklis paruoštas naudoti.Prieš eidami miegoti, išsipurkškite juo ant pagalvės ar patalynės ir leiskite save nunešti į svajonių karalystę.
Daugiau patarimų, kaip geriau miegoti.
Jei levandos jums netinka, yra kitų patikrintų metodų, kurie gali padėti greičiau užmigti.Pavyzdžiui, pabandykite užmigti su kojinėmis.Kojų apšilimas skatina kraujagyslių išsiplėtimą, o tai gali padėti greičiau užmigti.Tyrimai rodo, kad žmonės, kurie miegodami mūvi kojines, greičiau užmiega.
Kitas įdomus metodas yra 4-7-8 kvėpavimo technika.Ši praktika apima lėtą ir kontroliuojamą kvėpavimą, kuris nuramina kūną ir protą.Jei užmigimas vis tiek nevyksta pagal planą, pabandykite suvalgyti du kivius valandą prieš miegą.Šiame vaisiuje gausu serotonino, folio rūgšties ir vitamino C, kurie gali palaikyti ne tik greitesnį užmigimą, bet ir kokybiškesnį miegą.
Norėdami geriau miegoti, ne visada turite vartoti vaistus.Išbandykite bet kurį iš šių natūralių metodų ir nustebsite, kaip lengvai užmiegate.
