Kas rytą išgerkite po arbatinį šaukštelį ir iš žarnyno pasišalins nuosėdos

Jis yra lengvai prieinamas ir palyginti nebrangus, o savo savybėmis pranoksta daugelį kitų supermaisto produktų.Užtenka vieno, gal dviejų arbatinių šaukštelių rytais, ir skrandis jums padėkos.

Linų sėmenų aliejus gaunamas šaltuoju būdu spaudžiant linų sėmenis.Tai leidžia produktui išsaugoti visas vertingas maistines medžiagas.Patys linų sėmenys, žaliava, yra turtingas nesočiųjų riebalų rūgščių, kurios būtinos tinkamam organizmo funkcionavimui, šaltinis.Tačiau tai tik vertingų linų sėmenų aliejaus savybių sąrašo pradžia.

Ką padeda išgerti linų sėmenų aliejus?

Linų sėmenų aliejus stiprina organizmo imunitetą, saugo nuo širdies ir kraujagyslių ligų išsivystymo ir užkerta kelią odos išsausėjimui.Linų sėmenų aliejaus sudėtyje yra nepakeičiamųjų riebalų rūgščių, kurios yra svarbios tinkamam organizmo funkcionavimui, pavyzdžiui, alfa-linoleno rūgštis (omega-3), linolo rūgštis (omega-6) ir oleino rūgštis (omega-9).Alfa-linoleno rūgštis organizme virsta DHA, kuri ypač svarbi nervų sistemos sveikatai.

Linų sėmenys yra vandenyje tirpių skaidulų šaltinis, todėl dažnai vartojami įvairiems virškinamojo trakto negalavimams gydyti.Linų sėmenų aliejuje taip pat yra vitamino E, kuris pasižymi antioksidacinėmis ir senėjimą stabdančiomis savybėmis, taip pat vitamino A, kuris priklauso karotinoidų grupei.Tiek vitaminas A, tiek vitaminas E yra stiprūs antioksidantai, kurie apsaugo organizmą nuo laisvųjų radikalų daromos žalos ir ankstyvo senėjimo.

Linų sėmenų aliejus ir svorio metimas

Linų sėmenų aliejus rekomenduojamas žmonėms, kurie kovoja su viršsvoriu.Dėl omega-3 riebalų rūgščių kiekio kasdien vartojamas linų sėmenų aliejus gali padėti reguliuoti medžiagų apykaitą ir pagreitinti riebalų deginimą.Nepaisant didelio kaloringumo, linų sėmenų aliejaus nereikėtų neįtraukti į svorį mažinančią dietą, ypač dėl to, kad jis mažina potraukį saldumynams, mažina „blogojo&#8220cholesterolio&#8220 kiekį ir gali apsaugoti nuo padidėjusio kraujospūdžio ar aterosklerozinių plokštelių susidarymo.

Reikėtų paminėti, kad linų sėmenų aliejus palaiko kepenų veiklą, todėl šis organas efektyviau atsikrato riebalų.Be to, reguliariai vartojant linų sėmenų aliejų, galima atsikratyti žarnyne užsilaikiusių nuosėdų, taip užtikrinant lengvumo pojūtį.

Kada geriausia gerti linų sėmenų aliejų: ryte ar vakare?

Linų sėmenų aliejų geriausia vartoti ryte tuščiu skrandžiu, nes tuomet skrandis gali įsisavinti daugiausiai naudingų sudedamųjų dalių.Linų sėmenų aliejus gali būti vartojamas kasdien, tačiau tai reikėtų daryti nustatytu laiku ir bus veiksmingas tik tada, jei bus vartojamas reguliariai ir ilgą laiką.Atsargumo dėlei suaugusieji turėtų suvartoti 2-4 valgomuosius šaukštus per dieną, o vartojant aliejų medicininiais tikslais dozę padidinti nuo 6 iki 8.

Linų sėmenų aliejus turi labai platų panaudojimo spektrą.Jį galima naudoti salotoms, sumuštiniams, varškei ir varškės sūriui, virtoms daržovėms gardinti.Tačiau svarbu atkreipti dėmesį, kad linų sėmenų aliejaus negalima kepti, nes apdorojant aukštoje temperatūroje polinesočiosios riebalų rūgštys suyra ir linų sėmenų aliejus praranda visas sveikatinamąsias savybes.

Renkantis linų sėmenų aliejų, verta atkreipti dėmesį į keletą dalykų.Dėl didelio omega-3 riebalų rūgščių kiekio linų sėmenų aliejus yra labai patvarus.Todėl geriausia rinktis aliejų, kuris iki pardavimo buvo spaudžiamas ne ilgiau kaip 3 mėnesius.Linų sėmenų aliejus turi būti parduodamas tamsiame butelyje ir laikomas vėsioje vietoje.Geriausia rinktis šalto spaudimo, nerafinuotą grūdų aliejų, turintį kokybės sertifikatą.