Kas yra šiuose sultinguose vaisiuose, kad juos rekomenduojama naudoti svorio mažinimo dietai? Žinoma, viskas dėl skaidulų.Neįmanoma pradėti mesti kilogramų, kai jų mityboje yra per mažai.Vasara – tinkamas metas praturtinti savo patiekalus gausybe skaidulinių medžiagų.Štai kodėl verta griebtis persikų.
Šiandien persikų galite nusipirkti bet kuriame turgaus kioske.Jie idealiai tinka greitam užkandžiui, kaip salotų, taip pat desertų ingredientas.Pastarasis variantas, žinoma, pasiteisina, kai ne taip griežtai skaičiuojate kalorijas.Be skonio, jau minėtų skaidulų, persikai turi daug kitų maistinių medžiagų, kurios stiprina sveikatą.
Jas įvertinsite persikuose
Vitaminų galia Juose, be kitų, rasite vitaminų A, C, E ir K.Vitaminas A, atsakingas už odos ir akių sveikatą.Vitaminas C palaiko imunitetą ir yra stiprus antioksidantas, apsaugantis ląsteles nuo laisvųjų radikalų žalos.Vitaminas K būtinas tinkamam kraujo krešėjimui, o vitaminas E apsaugo ląsteles nuo oksidacinio streso ir padeda išlaikyti jaunatvišką odos išvaizdą.
Daug mineralinių medžiagų: Persikuose yra kalio, magnio ar geležies.Kalis būtinas normaliam kraujospūdžiui palaikyti ir palaiko tinkamą raumenų ir nervų sistemos veiklą.Magnis dalyvauja energijos apykaitoje ir palaiko raumenų funkciją, o geležis būtina hemoglobino, kuris atsakingas už deguonies pernešimą kraujyje, gamybai.
Naudingos skaidulos Šių vaisių sudėtyje yra 90 % vandens, todėl jie puikiai valo organizmą nuo toksinų.Tai naudinga metant svorį.O kai prie to pridėsite didelį kiekį skaidulinių medžiagų, turėsite vaisių, kuris pravers laikantis dietos.Jie teigiamai veikia virškinimo sistemą.
Naudinga odai Persikai skatina kolageno gamybą, todėl oda tampa elastingesnė.Dėl to ji atrodo jaunesnė ir sveikesnė.Šiuose vaisiuose esantis betakarotinas taip pat gerina odos tonusą ir veikia kaip natūrali apsauga nuo saulės, t.j.Jis apsaugo nuo žalingo UV spindulių poveikio.
Ar persikus galima valgyti laikantis dietos?
Dėl kalorijų nesijaudinkite. Persikai yra mažai kaloringi vaisiai (46 kcal 100 g) ir turi mažą glikemijos indeksą (GI).Šis indeksas rodo, kaip greitai pakyla gliukozės kiekis kraujyje suvalgius angliavandenių.
