Cukrus yra įprasta mūsų kasdienės mitybos dalis, tačiau per didelis jo kiekis gali turėti rimtų neigiamų pasekmių mūsų sveikatai.
Daugelis iš mūsų nesuvokia, kiek cukraus suvartojame ir kokią žalą tuo darome savo organizmui.
Šiame straipsnyje apžvelgiama dešimt požymių, kurie gali rodyti, kad vartojate per daug cukraus.
Kadangi ‘YouTube’ kanale dr.Steno Ekbergo vaizdo įrašas, tai gali turėti įvairių pasekmių pradedant pakitusiais skonio receptoriais ir baigiant rimtomis sveikatos problemomis.
Svarbu suprasti, kaip cukrus veikia mūsų organizmą.
Atidžiau pažvelkime į šiuos simptomus ir sužinokime, kodėl turėtume riboti jo vartojimą.
1.Skonio receptorių susilpnėjimas
Vartojant per daug cukraus, jūsų skonio receptoriai nusilpsta ir nustojate jausti subtilius skonius..
Dėl to jums reikia vis saldesnio ir saldesnio maisto..
Pavyzdžiui, JAV mėsainių bandelės yra saldesnės už duoną , ir daugelis žmonių net nesuvokia, kokios jos saldžios.
2.Saldumynai
Cukrus stimuliuoja opiatų receptorius smegenyse ir nervų sistemoje , o tai sukelia malonumo jausmą.
Dėl šio mechanizmo žmonės ieško saldumynų kaip atlygio , todėl užsisuka užburtas ratas – nuolatinis cukraus ieškojimas be tikro pasitenkinimo.
3.Nežinojimas apie priklausomybę nuo cukraus
Kai kurie žmonės gali save kontroliuoti, tačiau daugeliui žmonių cukrus iš tiesų yra pavojingas priešas..
Kai kuriems žmonėms priklausomybė nuo cukraus gali būti tokia pat stipri kaip priklausomybė nuo alkoholio, todėl svarbu žinoti, kada visiškai atsisakyti cukraus.
4.Odos bėrimai ir priešlaikinis senėjimas
Cukrus sukelia spuogus ir priešlaikinį odos senėjimą..
Pažangiosios glikacijos galutiniai produktai (AGE), kurie susidaro vartojant cukrų, sukelia priešlaikines raukšles ir organizmo organų bei ląstelių senėjimą.
5.Raumenų ir sąnarių skausmas
Cukraus vartojimas gali sukelti žemo lygio sisteminį uždegimą , sukeliantį osteoartritą.
Skausmo malšinimo tabletės, nepašalinus pagrindinės priežasties gali sukelti kitų sveikatos problemų, įskaitant insultą ir širdies ligas.
6.Dantų ėduonis
Cukrus prisideda prie apnašų susidarymo ir dantų ėduonies..
Odontologas Westonas Price’as nustatė, kad pirmykštėse kultūrose, kuriose nebuvo apdoroto maisto ir cukraus, beveik nebuvo dantų ėduonies.
7.Nestabili energija ir nuotaikų kaita
Valgant cukrų, cukraus kiekis kraujyje svyruoja, dėl to nestabili energija ir nuotaikų kaita..
Sprendimas yra vengti cukraus ir perdirbtų maisto produktų bei valgyti visavertį maistą.
8.Pilvo pūtimas
Dėl per didelio cukraus vartojimo atsiradęs žarnyno bakterijų disbalansas sukelia pilvo pūtimą ir disbiozę.
Tai gali sukelti kitų sveikatos problemų, įskaitant dirgliosios žarnos sindromą ir imuninės sistemos sutrikimus.
9.Svorio padidėjimas
Cukrus ir perdirbti angliavandeniai lemia svorio augimą, ypač pilvo srityje..
Per didelis cukraus vartojimas sukelia kepenų perkrovą ir nealkoholinę suriebėjusių kepenų ligą, kuri didina riziką susirgti cukriniu diabetu 2. 2 tipo cukriniu diabetu.
10.Nežinojimas apie cukrų
Daugelis žmonių klaidingai mano, kad pridėtinis cukrus yra tas pats, kas gliukozė , kuri suteikia organizmui energijos.
Tačiau didžioji dalis energijos gaunama iš riebalų, o ne iš cukraus.
Pridėtinis cukrus, ypač fruktozė, sukelia daug sveikatos problemų todėl svarbu jį riboti mityboje.
Cukrus gali turėti rimtą neigiamą poveikį sveikatai..
Svarbu žinoti šiuos požymius ir siekti subalansuotos mitybos su minimaliu pridėtinio cukraus kiekiu.
Daugiau informacijos žiūrėkite pridedamą vaizdo įrašą ČIA.
Geros sveikatos!
